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6 Conselho para as Corridas de Montanha

A antiga revista `Atletismo´ no seu nº 397 de Dezembro de 2014 deixava 6 conselho para as corridas de montanha que tinham um papel muito importante no panorama nacional de corridas amadoras.

A notícia começava assim;

Se mora na cidade mas quer participar em provas de montanha, saiba alguns aspectos para que a sua experiência não se torne um inferno.

2008_VI Corrida dos Castelos_Alandroal_Jeromenha

São cada vez mais aqueles que procuram a natureza para correr. É um fenómeno imparável como o mostram a quantidade de novas corridas que surgem nos parques naturais.

  1. Procure treinar em relevos mais acentuados: Nos trilhos, as subidas costumam ser mais inclinadas do que nas ruas pavimentas. Portanto prepara-se de acordo, rotina de treinos.
  2. Corra na ponta dos pés: São inegáveis as vantagens em se correr nas pontas dos pés. Saiba que essas vantagens são mais significativas quanto pior for o relevo.
  3. Suba com passos curtos: Subir com passos um pouco mais curtos (e nas pontas dos pés) ajuda-o a manter o seu embalo na subida.
  4. Desça rápido: Pode parecer contraditório mas é mais seguro descer mais rápido. Ao correr mais rápido, aproveita-se melhor a força da gravidade e consegue-se aumentar o ritmo sem ter que fazer mais força.
  5. Ande: Deixe um pouco o seu orgulho de lado. Se a subida for muito íngreme, pode ser mais vantajoso caminhar do que correr.
  6. Corra acompanhado: Dependendo do trilho, estará mais isolado. Portanto, é recomendado sempre que possível correr com um parceiro de treino.

 

publicado por TERTÚLIA DOS ULTRAS às 14:18

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