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“Correr Durante a Gravidez”  outro artigo da Revista Spiridon nº 261-2 onde a Drª Nancy Davies aborda o assunto e transmite alguns detalhes para a continuação da prática desportiva e principalmente a corrida.

A Drª. Deixa um quadro com três cenários e as suas propostas. Dentro de que a gravidez não é uma doença.

Grupo A – Corredora ocasional com média semanal de uma ou duas corridas e num total de 20 minutos de esforço;

Primeiro Trimestre – Tudo irá continuar dentro dos mesmos parâmetros de esforço físico.

Segundo Trimestre – Continuamos a recomendar a não alteração do esquema habitual de corrida.

Terceiro Trimestre – O volume da barrida irá ditar algumas leis, mas, mesmo assim, a prática da corrida contínua deverá ser possível.

Grupo B – Corredora regular três a quatro corridas por semana, e média de 40 a 60 minutos de esforço por sessão;

Primeiro Trimestre – Naturalmente que por se entrar numa fase de adaptação especial haverá nova situação orgânica e esta é uma realidade a ter sempre em conta.

Segundo Trimestre – Nestes meses, e para aquelas que têm uma prática regular embora não sendo ainda a 100%, tudo pode ser muito variável de mulher para mulher.

Terceiro Trimestre – O aumento do peso da barriga pode ser obstáculo a considerar, mas tenha a noção de que o movimento será bastante útil tanto para si como para o bebé.

Grupo C – Corredora experiente inclui desportivas com anos de prática e correm facilmente durante 60 minutos.

Primeiro Trimestre – Como em todos os outros grupos, é uma fase de adaptação gradual, e embora o volume da barriga não seja ainda nada significativo e possa impedir o normal desenrolar das passadas da atleta.

Segundo Trimestre – Neste período, quando se está em boa forma, pode-se começar a agradecer à criança que vai nascer as boas sessões de corrida que vier a fazer.

Terceiro Trimestre – Continuar a correr nos três meses finais, não deve ser problema para uma desportista experiente, principalmente se o seu programa de treino for centrado em corridas contínuas em perfeito equilíbrio de oxigénio.

O artigo com mais desenvolvimentos na revista.

publicado por TERTÚLIA DOS ULTRAS às 13:42

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